Тревожността може да възникне, когато човек се страхува, че нещо лошо ще се случи. Това е термин, който се отнася до чувство на страх или безпокойство, което често е свързано с конкретен проблем или тревога.

Безпокойството може да бъде реакция на стрес. Освен чувство на страх и безпокойство, това често включва физически симптоми. Хората също могат да изпитат безпокойство, когато няма идентифициран стресор.

Тази статия разглежда разликите между пристъпа на тревожността и паник атаката. Тя също така обхваща причините за пристъп на тревожност и възможните възможности за лечение.

Пристъп на тревожност срещу паник атака

Няма определена дефиниция за пристъп на тревожност в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM). Определението за пристъпа на тревожност е субективно и хората могат да кажат, че имат такъв описвайки паник атаката.

Тревожността може да причини физически симптоми, които хората могат да опишат като пристъп на тревожност. Те включват:

• чувство на замайване и замаяност;
• усещане за свиване в стомаха;
• безпокойство;
• учестено дишане;
• изпотяване;
• горещи вълни;
• гадене;
• главоболие;
• бърз или неправилен сърдечен ритъм.

Тревожността може:

• да има конкретен задействащ фактор, като например изпит, проблеми на работното място, здравен проблем, проблем във връзката и т.н.;
• да бъде знак на тревожно разстройство, ако то е постоянно;
• да има симптоми, които са по-малко интензивни от пристъп на паника.

Пристъпите на паника са симптом и могат да се появят при различни тревожни разстройства. Например, тези с генерализирано тревожно разстройство (GAD) могат да изпитат високи нива на безпокойство, докато получат пристъп на паника.

Паник атака:

• може да се случи неочаквано, независимо дали човек се чувства спокоен или тревожен;
• включва физически симптоми, които са толкова интензивни, че лицето се страхува от пълна загуба на контрол или неизбежна смърт;
• често възниква внезапно и обикновено достига пик в рамките на 10 минути преди да отшуми, въпреки че отрицателното въздействие може да продължи.

Честите пристъпи на паника могат да бъдат симптом на паническо разстройство.

Разлика в симптомите

И паниката, и тревожността могат да включват:

• страх;
• туптящо или препускащо сърце;
• замаяност;
• гадене;
• изтръпване или изтръпване;
• изпотяване;
• болка в гърдите;
• ирационални мисли.

При паник атака това са далеч по-интензивни усещания, при които човекът може наистина да вярва, че ще умре.

Симптомите на пристъп на паника могат да бъдат подобни на тежки състояния, като сърдечни заболявания, което може да накара хората да потърсят медицинска помощ.

Разлики в начина им на стартиране

Безпокойството може да е свързано с конкретна ситуация. Има тенденция да се натрупва и да продължи известно време. То може да бъде отговор на конкретен страх или стрес. Има тенденция да се развива постепенно и човек обикновено е притеснен или загрижен в началото.

Докато паник атаката може да се случи без предупреждение, като дава усещането за липса на контрол. Пристъпът на паника може да възникне независимо дали човек се чувства спокоен или тревожен и дори по време на сън. Може да няма очевидна причина и нивото на страха да не е пропорционално на силата на симптомите.

Може ли безпокойството да доведе до паника?

Човек, който има паническо разстройство, може да изпита безпокойство, че ще получи паническа атака. Несигурността дали или кога ще се случи паник атаката може да доведе до безпокойство и страх, които да повлияят на поведението и способността на човек да функционира в ежедневието. Хората могат да предприемат стъпки, за да избегнат ситуации, които смятат, че ще предизвикат паническа атака.

Симптоми на тревожност

Освен физическите симптоми на тревожност, хората могат да изпитат следното:

• чувство на напрежение или нервност;
• да не можеш да се отпуснеш;
• чувство на страх;
• страхувайки се от най-лошото;
• търсене на много уверения от другите;
• лошо настроение или депресия;
• руминация, което е, когато човек мисли за ситуация или мисъл многократно;
• тревогa какво ще се случи в бъдеще;
• тревожност за безпокойство, като например, когато може да възникне паническа атака.

Не всеки случай на тревожност ще включва всички тези симптоми. Тревожността може да бъде лека, умерена или тежка, в зависимост от отключващия фактор и как човекът реагира на него.

Изправени пред преглед, например, някои хора може да се почувстват леко притеснени, докато други могат да изпитат всички горепосочени симптоми. Обикновено, когато опасността или предполагаемата опасност отмине, симптомите изчезват.

Причини

Безпокойството често е резултат от стрес или чувство на претоварване.

Причините за безпокойство могат да включват:

• работно или училищно напрежение;
• финансов натиск;
• проблеми в семейството или взаимоотношенията;
• развод, раздяла или тежка загуба;
• безпокойство за околната среда или изменението на климата;
• промяна на житейски ситуации, като преместване на дома или смяна на работа;
• намалена подвижност;
• загуба на умствена функция, например краткосрочна памет;
• с диагноза хронично здравословно състояние.

Може също да се свърже с друг фактор или здравословно състояние като:

• фобия;
• посттравматично стресово разстройство;
• генетични фактори;
• голям стрес или чувствителност към стрес;
• история на злоупотреба с наркотици или алкохол;
• прекомерна употреба на кофеин;
• употребата на някои лекарства;
• скорошно или минало травматично преживяване.

Безпокойството може не винаги да е рационално. Например, човек може да се притеснява да не загуби работата си, без да има доказателства, че това ще се случи.

Лечение

Възможности за лечение на тревожност и свързани с нея проблеми включват:

• психотерапия;
• лекарства, като някои видове антидепресанти;
• психо терапевтични групи за подкрепа на хора със специфични състояния.

Всеки, който се чувства претоварен от стрес или тревожност, може да посети медицински специалист за съвет. Ранното получаване на помощ може да помогне за предотвратяване на други проблеми.

Ако човек обмисля да потърси професионална помощ, важно е да се види с подходящо обучен и квалифициран човек.

Препоръки

Препоръките за управление на безпокойството включват:

• Познаване на признаците: Ако хората знаят как да разпознават признаците на стрес или безпокойство, може да са в състояние да предприемат някакви действия. Главоболие, невъзможност за сън или преяждане може да са признаци, че е време да си вземете почивка или да помолите за помощ.
• Познаване на себе си: Ако хората могат да се научат да разпознават какво ги кара да се чувстват тревожни, те може да са в състояние да предприемат действия. Помислете за водене на дневник за проследяване на факторите, които отключват тревожност.
• Упражнения: Редовната физическа активност може да помогне за поддържане на психичното здраве и да повиши чувството за благополучие.
• Научаване на някои техники за релаксация: дишането, релаксацията и други стратегии могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството.
• Опитването на нова дейност: музика, градинарство, рисуване йога или друга група може да облекчи стреса и да откъсне ума от всякакви притеснения за известно време. 
• Бъдете социални: Прекарвайте време с приятели и семейство или намерете група, за да се срещате с други хора, като например доброволчество или присъединяване към група за подкрепа. 
• Поставяне на цели: Ако хората се чувстват претоварени с финансови или административни проблеми, може да е полезно да отделите време, за да направите план. Поставете цели и приоритети и ги отметнете, след като сте готови. 

Ако тревожността пречи на ежедневният Ви живот или ако имате паник атаки може да се свържете с НАС, за да обсъдим методите за справяне с тях.

Източник: www.medicalnewstoday.com