Животът на двойката се характеризира с ежедневните избори на партньорите – да бъдат заедно, да споделят моменти, да кроят общи планове и цели,  да бъдат близо един до друг (емоционално и физически) и т.н.

Но да не забравяме, че една от най-важните характеристики на всяка връзка, всъщност е концепцията за релационна близост-дистанция, макар доста често това да е разбрано погрешно от хората. В практиката си доста често се сблъсквам с фузия, съзависимост или тотална дистанция, като дисфункционални модели на поведения и съответно неуспешни партньорски връзки.

Как започна вашата връзка? Опитайте се да върнете малко лентата назад и си припомнете щастливото начало – силните емоции, пеперудите в стомаха и идеализирането на партньора. „Розовото“ начало не след дълго променя цвета си в сиво ежедневие, в което възникват проблемите, започваме да забелязваме несъвършенствата на другия, комуникацията се усложнява и съответно нарушава. Обичам сравнението, че „връзката е като жив организъм, който ежедневно изисква грижи и усилия, за да може да оцелее“.

Ето и 4 признака, говорещи за емоционална дистанция:

1. Липсата на общи дейности

Истината е, че повечето двойки, които идват на терапия, са следвали общ път, който ги е довел до точката на пречупване: те са спрели да правят неща заедно. В случая не говорим за битовизмите, а по-скоро партньорите спират да се наслаждават на наистина възнаграждаващите дейности, на които някога са се наслаждавали заедно. Често единият или двамата партньори започват да преследват свой собствен път, успореден на този на двойката, изключвайки и емоционално дистанцирайки другия. 

• Какво може да направите? 

За да поддържате връзката жива, е важно да имате общи дейности, да правите неща заедно, а именно да правите малки промени в ежедневието, в които да включите другия. Ключът е да се върнете към преоткриването на удоволствието от ангажирането в дейности, извършвани заедно, споделянето на пространството и емоциите от пълното присъствие един на друг.

2. Липсата на физически контакт

Този процес става постепенен, както често чувам  в сесиите „сякаш незабелязано“ от двамата партньори. Емоционалната дистанция неизбежно налага и физическа. В случая не говоря само за секс, а за ежедневната близост като докосване, хващане за ръката на другия, неволна целувка или прегръдка.

• Какво може да направите? 

Близостта ни прави щастливи, валидизира приемането ни от другия. Докосването е един от най-примитивните и интуитивни начини за опознаване на някого и е фундаментално във връзката.

3. Липсва смехът във връзката Ви

Смехът освобождава ендорфини, хормони, които действат като естествен успокояващ агент, насърчавайки приятно състояние на релаксация и спокойствие. Освен това чрез смеха се настройваме към другия, привличаме вниманието му и го караме да изпитва удоволствие да е близо до нас. Сега отново ще Ви върна в началото на Вашата връзка, забелязахте ли разликата в тази посока? Наличието му е индикатемоциоор, че сте полагали повече усилия, за да се направите един друг щастливи.

• Какво може да направите? 

Много е просто, не е нужно постоянно да търсим нови отговори на старите въпросите, спомнете си какво ви е забавлявало преди. Смехът ще повиши нивото ви на интимност и ще ви помогне да се сближите и затвърдите връзката си.

4. Спирате да си говорите

Начинът на общуване зависи отчасти от темперамента на човек и отчасти от начина, по който човек е натрупал житейския си опит. Има хора, които са по-пестеливи на думи, но когато мълчанието се превърне в начин за контрол или форма на наказания на партньора, тогава връзката има сериозен проблем. Липсата на комуникация е индикатор за емоционална дистанция.

• Какво може да направите? 

Да се научите да обувате ефективно. Да се научите да чувате, ако искате да бъдете чути. Да, звучи лесно, но дали е така? Едно от нещата, които ме е научила работата ми е, че макар човек да осъзнава своите дисфункционални модели, не означава, че е готов да ги промени…

И за финал, не забравяйте, че връзката на двойката, както всичко друго в живота, непрекъснато се развива и променя с времето, както ние самите израстваме като личности.

Полагайте усилия за връзката си, за емоциите и нуждите на другия и ако забележите емоционална дистанция между Вас, с която не можете да се справите сами, потърсете брачна терапия, преди тя да стане непреодолима.